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爱生活，爱健身。在刚接触健身时，我们总会听到身边人说“健身后多吃鸡蛋可以增肌”，那事实真是如此吗？黑胡子亲身体验告诉大家健身和鸡蛋的几个不可告人的秘密。
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1.吃鸡蛋真的可以增肌？
蛋白质是构成肌肉的主要成分之一，蛋白质合成速度决定肌肉增长的速度。鸡蛋富含蛋白质，蛋清中的蛋白是人体吸收率较高的一种，肌肉长得越多，需要的蛋白质就越多。鸡蛋可以帮助人体增肌！
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2.吃多少鸡蛋比较好？
一般人：建议每天最多两个鸡蛋，避免胆固醇过量；初级健身者：建议每天吃鸡蛋（仅蛋清）2-10个，增加蛋白质的摄入；中高级健身者：建议每天食用10个以上鸡蛋（仅蛋清），保证充足的蛋白质。
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3.鸡蛋补充蛋白注意事项
1）鸡蛋最好煮着吃；
2）不要吃未熟的鸡蛋；
3）不要和白糖一起煮着吃。
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1.健身三步骤，定目标、执行、坚持；
2.每次健身前，需进行必要的热身训练；
3.锻炼的同时也要注意饮食。
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日常 当中很多的男性或女性大家都喜欢运动健身运动，健身可以增强我们的体格，还可以让我们抵抗免疫力，有了免疫力的提高才能够抵抗这些风寒以及感冒生病，所以说健身的时候饮食也需要特别注意，那么很多人想知道关于健身生吃鸡蛋，是否是合适的，平时的生活当中生吃鸡蛋对身体来说有害处吗？
肌肉生长，不能从蛋白质中分离出来。需要肌肉围度越大，所需的蛋白质要多。鸡蛋内的蛋白质成分最接近于人类的需求，这是最好的吸收！百分水煮蛋课程的烹饪技术是最好做的饭菜。
它的吸收和利用率最高的！健美运动员会吃大量的蛋白质，蛋黄很少吃或根本不吃，因为脂肪含量高的蛋黄，健美运动员需要的是纯粹的肌肉，所以不想过多的脂肪摄入量。
吃生鸡蛋是不科学的，因为生鸡蛋中含有生物素会妨碍人体的消化和吸收的蛋白质，其中还含有煮熟的鸡蛋寄生虫对人体健康不利。因此，我不建议使用生鸡蛋。
对于很多健美运动员来说，健身生吃鸡蛋是不好的，因为鸡蛋当中含有很多的小细菌，小细菌一旦侵入到身体里面，很有可能会造成自己的身体出现很大的危害，所以说我们是不建议生食鸡蛋的哟。
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